Женский журнал об именах, моде, красоте и...
Главная - Здоровье - Похудение - Упражнения для нижнего пресса

Сегодня многие люди поддерживают здоровый образ жизни. Тем более в летний сезон женщины и мужчины хотят иметь подтянутое тело. В этом им помогает не только правильное питание, а и специальные упражнения. Одним из самых популярных видов упражнений является такой тренинг, который отвечает за накачивание нижнего пресса живота.

На сегодняшний день при помощи глобальной сети интернет можно найти специальные инструкции на профилирующих ресурсах. В свою очередь, ведущие специалисты предоставят профессиональную консультацию. Такие упражнения для нижнего пресса живота помогут укрепить здоровье человека. Тем более такая услуга может быть безвозмездной. Рассмотрим некоторые виды таких упражнений.

Самым распространенным видом является обратное скручивание. Во время проведения такого тренинга задействуется весь нижний пресс. Сначала необходимо лечь на специальный коврик. При этом нужно опереться ладонями в пол и немного поднять ноги. После чего следует сворачивать нови в коленях. Такое упражнение, чтобы был эффект, нужно выполнить в четыре подхода по пятнадцать раз.

Еще одним способом «накачивания» пресса является так называемый «велосипед». Для этого также необходимо лечь на пол, а руки переместить за голову. После чего следует одновременно сгибать левую ногу и тянуть правый локоть руки к колену. Во время такой «процедуры» функционируют не только прямые мышцы, а и косые мышцы живота. Как показывает практика, такое упражнения является достаточно действенным. Так как результат будет ощутим очень скоро. Такой тренинг необходимо делать по четыре подхода каждый день.

Также существует такое упражнение, как скручивание, которое похоже на вышеупомянутое упражнение. Только во время проведения такого тренинга ноги должны быть согнуты в коленях. При этом необходимо руками коснуться своих коленей. В период проведения такой «процедуры» пресс должен всегда находиться в определенном напряжении. В то же время эксперты рекомендуют после таких тренировок употреблять только белковую пищу.