Женский журнал об именах, моде, красоте и...
Главная - Здоровье - Похудение - Женский разговор: набирать или сбрасывать?

Каждая женщина рано или поздно сталкивается с тем, что обнаруживает на своем теле столь нежеланные складочки, дающие ей лишние килограммы. Даже те, кто всегда страдал от недостатка веса, однажды рискуют на себе увидеть отложения, которые выглядят далеко не эстетично. 

А все дело в том, что набор веса, равно как и его потеря, должны происходить правильно. И тут на помощь придут различные диеты, причем как для похудения, так и для наращивания массы.

Конечно же, чаще нам все-таки хочется удалить нежелательные отложения. Каждый второй женский журнал в этом случае вам посоветует комплексное воздействие. Выбрать диету, добавить спорт, заняться уходом за кожей и волосами и так далее.

Все это не так уж просто, как кажется на первый взгляд. Для начала нужно будет ответить самой себе на ряд вопросов. Где взять дополнительное время на спорт? Как успевать готовить отдельно для маленьких детей, мужа, да еще и для себя? Как можно записаться за несколько дней вперед на процедуры к косметологу, если не знаешь, что произойдет уже через час?

Вопросы действительно не из простых, но, как говориться, было бы желание, найдутся и возможности. Стоит зайти на какой-нибудь женский форум, и понимаешь, что находят же люди какие-то варианты, значит и у вас обязательно получится.

Для начала определитесь, чего именно вы хотите добиться. Каких результатов. Исходя из этого, определите для себя тип физической нагрузки. Например, если хотите набрать вес, то вам дорога в тренажерный зал, а так же соответствующая диета. Это должна быть белково-углеводный набор. Как вариант, для вас подойдет диета Дюкана, но в идеале вам лучше будет посоветоваться с тренером. Возможно, необходимо добавить в рацион спортивное питание.

Если вес нужно сбрасывать, то попробуйте кардиотренировки. Бег, велосипед или велотренажер, орбитрек, групповые тренировки со степ-платформой, тай-бо, различные виды аэробных нагрузок… Будет непросто, кардиотренировки неслабо изнуряют. Но с вас должно сходить семь потов, только в этом случае лишние отложения начнут искать выход из вашего тела. Такие тренировки необходимо сочетать с низкоуглеводными диетами. Например, знаменитая «Кремлёвская диета». И не забывайте про питье воды. Не менее 1,5-2 литров чистой воды в день!

Если вы часто болеете, то приобретайте абонемент в бассейн. Это отличная закалка, общее укрепление организма, развитие дыхания, укрепление мышечного скелета в целом, и плечевого пояса в частности. В этом спорте сложно найти недостатки. В нем практически невозможно получить травму, вода расслабляет и успокаивает нервную систему, после заплыва вы будете спать словно младенец! Кроме того, современные бассейны не хлорируют, а дезинфицируют специальными составами, совершенно безвредными для кожи, ногтей и волос.

В общем выбирайте тип нагрузки, и начинайте уже действовать!